봄 다이어트 필수 과목 & Nbsp

어떻게 먹느냐가 더 뚱뚱해지고 마트에 가면 항상 카드를 긁고, 자꾸 스스로 단련할 생각인데...

이런 거'정면 '하는 거, 사실 너를 시킬 거야.

1. 매일 다음 끼니를 생각하고 뭘 먹을까

당신이 먹는 것이 아닐지도 모르지만, 당신은 음식을 많이 고려해서 무엇을 먹는 것이 비교적 건강하고 뚱뚱하지 않다는 생각을 자주 합니다.

하지만 뜻대로 되지 않는다면, 당신이 늘 한 끼를 구상하는 식단을 구상하면, 당신의 뇌는 식단을 더 많이 분비할 수 있다. 당신은 배가 더 빨리 고파할 것이다.

당신의 포만감을 좀 더 버텨주고 싶다면 음식에 신경을 적게 써야 합니다. 당신의 식단에 관용을 좀 넓히면 됩니다. 그 쓰레기 식품을 제외하면 됩니다.

2. 슈퍼마켓에 갈 때 항상 카드를 긁는다

최신 소비자 연구에 따르면 쓰레기 식품을 구매하는 고객은 사실 잠재의식에서 고카드 식품에 비용이 너무 많이 들지는 않지만, 만약 그들이 카드를 결제하면 지갑이 뚜렷한 변화가 생기지 않는다는 것을 증명하고 있어 더욱 안심할 수 있다.

만약 그들이 현금을 지불한다면, 이 불건전한 음식들은 내가 이렇게 많은 돈을 쓸 가치가 없다는 것을 깨닫게 될 것이다.

더 가벼워지고 싶다면

3. 운동하기 전에'녹색 등불 켜기 '

다이어트에 성공할 수 있도록 여학생들도 다양한 운동을 시도하고 있지만, 단련을 하기 전에 ‘평상심 ’을 유지하는 것이 중요하다. 최신 연구결과는 단련할 생각만으로도 50%의 음식량을 많이 먹을 수 있을 것 같다. 곧 다가오는 단련을 당장에서 ‘허면 ’이라고 생각한다.

"지금 많이 먹어도 무방하고 곧 단련이 소모될 것 같아요." 그런 생각 있으신가요? 다음에 가요.

4. 컴퓨터 앞에 앉아 있지 않는다

많은 신문인들이 작은편과 마찬가지로 컴퓨터 앞에 앉으면 몇 시간인데, 사실 이런 방법은 우리가 살찌게 하는 것이다! 이것은 오랜 시간이 멈춰 움직이지 않을 때 몸이 지방분해 효소를 풀고 신진대사가 더 느리고, 자연히 작아지기 쉽다.

그래서 한 시간씩 일어나서 근육을 좀 움직이고 쉬는 김에 먼 곳을 보자.

신진대사가 빨라지면서 당신의 다이어트 계획도 가속화하고 있습니다!

5 、잠이 모자라다

밤을 새면 당신의 몸은 비만 모드에 들어가게 한다. 연구에 따르면 어느 날 수면 시간이 4시간보다 적은 여성이 다음 날에는 300칼로리 음식을 많이 먹게 되고, 최소 211그램의 무게가 늘어난다. 하지만 밤을 새는 것은 늘 자지 못하면 당신의 살이 찌는 효과가 더욱 두드러진다.